中老年舞蹈教学浅探论文

　　【摘要】舞蹈作为运动方式的一种，它不仅仅有益于身心健康，塑造完美体态，还能使其身心愉悦，缓解情绪。如今，随着生活水平、文化艺术素养的不断提高以及老龄化人口的增多，越来越多的中老年人，特别是女性，对自身的外在形体以及内在气质的重视程度与日俱增，这也给舞蹈事业带来了更多的机遇，但也同时在舞蹈教学方面有了新的问题出现。其解决的办法是：改变体态提高能力，以芭蕾形体训练为基础；完善舞蹈美感与神韵，以古典舞身韵之韵律为借鉴；提升兴趣爱好，以鼓励式教育为主导。

　　【关键词】老年舞蹈教学；芭蕾形体；古典舞身韵

　　顾名思义，中老年舞蹈主要针对的群体是30-65岁之间的人群，而这部分人群的身体机能以及骨骼的发育和磨损的状态与幼儿和青少年相差甚远。经过多年的教学中发现，中老年对舞蹈的热爱程度不比幼儿和青少年差，可以说她们的学习热情更高。而近两年由于各种大型晚会和比赛都设置了中老年组的组别，可见中老年舞蹈已经不像从前那样，只是以健身为目的和陶冶情操的一种运动项目，而是更趋于专业化。因此，作为一名专业舞蹈教师来说，对现如今的中老年舞蹈教学应做到“一切从实际出发，具体问题具体分析”。用专业的角度去设置适合非专业的中老年的课程，扬长避短，量体裁衣，吸收借鉴，不挪用不照搬。对此，笔者对中老年舞蹈教学提出几点意见和建议。

　　一、改变体态提高能力，以芭蕾形体训练为基础

　　孕育于意大利的芭蕾艺术，经过十七世纪在法国的日臻完美再到十九世纪进入俄罗斯走向繁荣，直至如今，经过历史的打磨，芭蕾已经成为趋于完美且被全世界认可的一种艺术形式。其中，芭蕾本身最重要的四大元素“开绷直立”可以达到对人体体态的塑造，肌肉的拉伸和控制力的提高以及艺术审美的提升，可以说，芭蕾是一种内外兼修的综合性训练体系，只有打好基础才能完成舞姿的展现。中老年这部分人群里由于多年生活习惯的养成或多或少都会有一些不标准的体态存在。比如：驼背、肩膀高低不同，随着年龄的增长小腹、臀部以及大腿的赘肉较多，柔韧性、弹跳力以及接受能力都相对较弱，要想达到舞姿的优美，成为一名合格的舞者，她们需要付出比年轻人更多的努力和汗水，因此，芭蕾基础训练对于中老年人的舞蹈教学尤为重要。笔者在中老年舞蹈教学中一直坚持以专业化教学方案为借鉴，针对中老年自身状况及特点要以由浅入深，循序渐进的教学为理念。针对中老年体质特点我会从最基础的地面练习开始，首先，要以基本体态和手位来纠正体态上的不足，并告知每一位学员自身的缺点，要求在平时生活中注意改正，养成良好的习惯。

　　不要忽略这个最基本的训练，只有基本体态规范了，才能更好地进行接下来的教学。其次，节奏的掌握至关重要。舞蹈的基本要求包括：节奏、表情和构图，尤其是节奏，它是舞蹈最基本的一种表达情感的方式，通过不同的节拍，组合成不同动律的舞蹈，因此，舞蹈离不开节奏。然而，在舞蹈教学中发现，中老年对节奏很难掌握，一些简单的节奏型只能做到单独的会数节奏，却不能跟音乐很好的结合，问题在于，节奏感不强，没有形成数节奏的习惯。对于节奏的训练应从最基本的勾绷脚、压腿这些动作较单一的训练开始，以最简单的动作和节奏，编排成适合中老年的组合，在训练动作的同时，让学生加强对节奏的重视，有意识的数节奏，最终才能使动作与音乐完美结合。第三，芭蕾训练中软开度以及跳跃练习要有度。随着年龄的成长，人体骨骼的密度逐渐变小，随之关节会发生退化，关节软骨的弹性渐渐消失，这样就使之承受压力的能力减弱。在多年的教学中笔者发现，中老年人膝关节处、肩膀以及颈椎和腰椎处患病的占大多数。因此，为了避免关节挫伤、韧带拉伤等问题，应编排适合中老年的的组合，把专业的动作先简单化，当学员们能够接受现有动作的幅度后再在原有的基础上增加难度。从芭蕾的训练以及之后的中间部分练习，中老年舞蹈的基础训练需要一个缓慢的过程，作为一名舞蹈教师，需要有耐心，有方法，有尺度的去教学，要时刻记住一句话“量力而行，不能急求于成”。