（15）蹈选手的体能特征及其训练》，作者通过分析体育舞蹈的体能特征，为体育舞

　　蹈的身体形态训练，力量素质训练和专项柔韧素质训练提供了简单有效的训练方法，对体育舞蹈的体能训练有一定的指导作用，但全文对体育舞蹈体能训练的论述不太全面，与专项结合不是很紧密，因此体能训练方法的提出缺乏一定的针对性，难以取得非常有效的效果。所以，紧密结合体育舞蹈专项特点，对体育舞蹈体能训练现状进行调查，分析体育舞蹈的体能训练因素，并为之提供切实可行的训练方法，对提高体育舞蹈选手的竞技水平和竞赛成绩有很大的现实意义。

　　3 体育舞蹈的专项特点

　　3.1 体育舞蹈的概念

　　体育舞蹈是竞技体育与艺术表演相结合的舞蹈，是以身体动作舞蹈为基本内容，双人或集体配合，既有娱乐健身作用，又有竞技表演的体育运动。它将艺术、体育、音乐等融于一体，被人们誉为“健”与“美”的典范，是世界通用的“情（16）感语言”。体育舞蹈是一门融体育、音乐、美学、舞蹈为一体，以身体动作舞蹈化为基本内容，以双人或集体配合练习为主要运动形式的娱乐健身型体育运动（17）项目。这一定义忽视了体育舞蹈的竞技特点。当今，随着体育舞蹈的发展，体育舞蹈不再只是一项娱乐健身的项目，目前它已经成为东亚运动会、亚洲室内运动会及亚运会的正式比赛项目，因此，体育舞蹈作为一项竞技运动，在各重大体育竞赛中所表现的竞技性越来越强。

　　3.2 体育舞蹈的特点

　　3.2.1 体育舞蹈的风格特点

　　体育舞蹈包括摩登舞和拉丁舞，摩登舞除探戈舞外，都起源于欧洲，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度，舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序，是老少皆宜的舞系；拉丁舞除斗牛舞外，都起源于非洲和拉丁美洲，动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，具有热情、奔放、浪（18）漫的风格特点，尤为中青年人所喜爱。

　　3.2.2 体育舞蹈的运动特点

　　体育舞蹈共十个舞种，既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较少的小跳、垫步、碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋、四肢的前、后、左、右、上下方向交替和转换。只有身体各部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时的恰到好处地协调用力，才能把每个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的作用。体育舞蹈每一个动作，其发力的根源、步幅的大小、进退的变换、重心的升降、稳定与平衡主要在于腿部，尤以踝、膝关节作用至关重要。而踝、膝关节的作用力又受约于其身体素质。通过练习能有效地提高身体素质，致使舞步开阔、富有弹性、前后移动自如和方向转换灵活多变。（19）

　　4 体育舞蹈专项素质训练

　　身体素质是体能的一项重要内容，虽然目前对体育舞蹈的体能训练的研究甚少，但关于单项身体素质训练还是可以找到一些研究，下面将其分项列出。

　　（20）4.1 身体形态训练 由北体大出版的普通高校体育选修课教材《体育舞蹈》

　　第四章体育舞蹈的教学与训练中将体育舞蹈的身体形态训练分为站姿训练、芭蕾（21）手位、脚位训练。何忠将体育舞蹈的身体形态训练细分为挺拔直立训练 、开胯练习、肩、胸、手臂练习、胯、膝、踝三部位练习、腰腹部练习和头部练习六个部分。

　　4.2 专项力量训练 体育舞蹈专项力量训练的研究是最多的，可见力量对于体育舞蹈的重要性。其中何忠、许志琳在《体育舞蹈的运动技术特征及其专项力量训练》（22）中通过分析体育舞蹈专项力量的运动特征，认为体育舞蹈表现出来的专项力量有静力性力量、速度力量、力量耐力、相对力量，并为其提供了不同的训练方法，另外他还从选手的身体部位出发，探讨各身体部位的力量训练方法。因此该文对体育舞蹈的专项力量的研究较为全面。刘光红（23）通过分析体育舞蹈的专项力量素质，认为针对发展力量素质目标，反复单个动作练习或套路练习，是所有运动项目最简单的也是较为实用的训练方法。腿的力量素质是影响和制约腿部柔韧素质的重要因素，因此该文着重列举了一些对发展体育舞蹈腿部专项速度力量直接有效的训练方法。