舞蹈形体锻炼对大学生具有宏大的吸收力。这是由于：舞蹈形体锻炼是集舞蹈、音乐、美育、体育为一体的新综合课程，其内容丰厚多样，并能以其共同的方式营造特殊的课堂锻炼氛围，并使人一直处于快乐而富美感的运动中。漂亮的音乐，多变的节拍，人体经过各关节、各部位肌

　　肉群的谐和运动，发明出千变万化的舞姿与舞步，让参与者身心合一、陶情养性、展现自我、促进交流、促进协作、感情升华，在锻炼中沉醉于高尚的肉体愉悦和美的享用。

　　开辟艺术思想，进步全面素质，加强就业竞争才能和促进社会主义两个文化建立，这是开设形体锻炼课的根本目的，也是开设形体锻炼课的严重意义。多年的舞蹈形体锻炼教学理论，使笔者领会到，舞蹈形体锻炼课在宏观上看：一是契合当前教育变革的新理念，是一种学问、审美、兴趣多方位的综合性探究；二是健美人体，美化人生，树立一定的良好的自我概念；三是能满足学生对强身健美的求知愿望，培育正确审美认识；四是有利于调动学生体能锻炼的主动性、盲目性和持续性；五是有利于培育学生发奋向上、拼搏进取的集体主义肉体，磨炼刻苦、顽强、坚毅的意志质量。从微观上讲：舞蹈形体锻炼，一能促进身体正常生长发育，使青年人个子长高；二能改善神经系统的功用，使视、听、动觉等各觉得器官得到锻炼，进步脑中枢传导速度，从而使人思想矫捷，记忆力加强，智力得到开展；三能改善心血管系统的功用，运动可耗费血管壁四周多余的脂肪，使管壁富有弹性，口径增大，血流量加大，进而使心脏得到充沛的氧气和营养物质，起到积极预防疾病的作用；四能矫正骨骼的形态，使不良骨形在正确的压力、拉力下向正确方向开展，加强骨的弹性与巩固性；五是拉长肌肉线条使肌肉饱满、坚固、匀称，从而到达改恶人体线条使之美化的目的。

　　三、舞蹈形体锻炼的根本原理与内容方式

　　舞蹈形体锻炼作为一门课程，具有完好的学问体系和逻辑体系。以改善学生的体型、体态、体质为目的，从理论与理论相分离的角度上，说明舞蹈形体锻炼的根本原理以及练习的内容和办法，并留意学问性、科学性、可读性、前瞻性的准绳，努力架起教学大纲与学生之间的桥梁。其课程内容大致可分为三大局部：

　　1。舞蹈形体锻炼的根本原理。首先让学生理解形体的含义；舞蹈形体锻炼的意义、目的、人物及请求；理解处于青春发育期的自我生理与心理特征以及人体解剖、运动生理的根底学问。同时，向他们灌输舞蹈形体锻炼的新理念，培育终身锻炼的良好习气，并引导他们确立合适自我卓有成效的舞蹈形体锻炼办法和目的。

　　2。舞蹈形体锻炼的内容是停止体能素质锻炼，这是根本功的锻炼，也是课前必备的热身活动。它触及到肢体的各个部位：颈、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝关节、脚踝及腾跃的单一练习。经过部分到整体的综合锻炼，使学生身体的不同部位分别具有一定的开度、软度、延伸、收紧、放松、柔韧、力气、控制等，把身体的各部位充沛“解放”出来，使之处于自控、自若的状态，才干顺利地进入舞蹈美感的锻炼。

　　3。舞蹈锻炼的主要方式。这局部的锻炼内容及方式多种多样，传统的有：芭蕾舞、社交舞、民族舞、校园集体舞；现代的有：现代舞、有氧拉丁健身操、舍宾、街舞等。曲径通幽，可适情、适时、适地、适人地选择适宜的方式锻炼学生，以到达形体美的锻炼目的。

　　芭蕾舞。与普通舞蹈演员相比，芭蕾舞蹈演员的体态是最佳的。这源于芭蕾的形体锻炼。经过长期锻炼后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，构成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿势。这是舞蹈演员体态美的重要前提。因而，对高校学生停止科学而系统标准的芭蕾形体锻炼，使学生取得挺拔、伸展的外部形象气质，能够说，这是任何方式的锻炼都无法替代的。

　　课堂集体舞。教育部为中小学生提供的第一套校园集体舞，运动负荷科学合理，运动强度适中，舞蹈动作办法恰当，对促进学生的正常发育和安康生长具有积极的意义。笔者受第一套校园集体舞的启示，本着科学、安康，愈加有利于学生形体锻炼的目的，为本高校的学生编排了一套舞姿漂亮、节拍性强且生动生动的课堂集体舞，假如学生长期坚持跳课堂集体舞以及青年集体舞，能够改善身体机能，进步学生身体的谐和性、灵敏性、节拍感。同时，展开课堂集体舞活动有助于学生愉悦身心，培育安康的生理心情和才能，有助于培育学生的集体主义肉体，协作的认识，以及同窗之间互相交流的才能，使学生个性得到生动生动的开展，从而进步学生的全面素质。