竞技健美操耐力训练浅析

摘 要：

随着我国经济社会的发展，竞技健美操得到了社会上越来越多人的关注和喜爱，鉴于这个大背景，本文通过文献资料法、问卷调查法以及结合实践，对当前我国竞技健美操代表队在耐力训练过程中存在的方法问题，并有针对性地提出了改进建议，希望能够促进我国竞技健美操运动员耐力训练方法的完善，提高我国竞技健美操的训练水平。

关键词：竞技健美操 不足之处 耐力训练

一、前言

　　所谓耐力，指的是人们在长时间的工作或者运动过程中，神经、心血管以及肌肉抵抗长时间工作或者运动所带来的疲劳的能力，它是需要通过运动和锻炼来培养的一种重要的、基本的身体素质。特别是对于竞技健美操的运动员而言，这种耐力素质对他们而言非常重要，他们要在短短的一分四十五秒之内连续不停地完成跑跳以及完成十个以上的难度，若运动员不具备最基本的耐力素质，就无法完成运动要求。所以，竞技健美操不仅要求运动员具备最基本的运动素质，同时要求其具备最基本的耐力素质。

　　但是，回顾我国竞技健美操的发展历程可以发现，我国竞技健美操选手的素质较西方发达国家队员的素质较低，无论是从动作的准确度、幅度还是从身体的能力，乃至运动员表情的变化都可以看出。尤其是在运动员的耐力有比较大的差距，这与我国耐力训练方法不合理有一定的关系，因此，本文着重分析我国健美操运动员在训练过程中存在的方法不合理等问题，并通过理论研究与实践借鉴相互结合的方法，有针对性地提出改进建议和意见，以期我国竞技健美操运动员能够在理论的指导下，得到科学合理的训练，明显提高耐力素质，进而提高比赛成绩。

二、竞技健美操运动员耐力素质训练方法的现状及不足

　　(一)耐力素质训练的方法

　　虽然竞技健美操运动主要是以无氧供能为主、有氧供能为辅的项目，但是在训练过程中，也绝对不能忽视了对运动员的有氧供能的训练，唯有在这两方面都予以训练，才能全方面地提高竞技健美操运动员的摄氧能力。

　　1、有氧耐力训练方法

　　所谓有氧耐力训练方法，主要是通过各种途径来提高运动员的摄氧能力、氧运输能力，有效地提高运动员的氧利用率的训练方法。通过该训练，可以有效提升运动员体内对糖原以及脂肪的储存量，进而提升他们对长时间、高负荷运动的承受能力。换言之，有氧耐力训练方法最主要的目的就是要提升运动员对氧的使用效率，提升他们的耐力素质。

　　2、专项耐力训练方法

　　通过对一些高水平代表队实地考察发现，他们在训练过程中，采用的最主要的方法就是间歇训练法。所谓间歇训练法，就是要严格控制住两组训练的间隔时间，在运动员的身体还尚未完全从第一组训练中恢复过来，就要求他们立即投入到下一组训练。通过这样的训练，能够帮助运动员有效的适应高强度、长时间的运动，这也与比赛相似，运动员在接受这样的训练方法之后，可以及时地帮助运动员巩固运动技巧，及时适应比赛环境。

　　(二)竞技健美操代表队耐力素质训练方法的不足

　　1、耐力素质训练方法单一

　　通过对参与耐力训练的运动员的问卷调查发现，运动员普遍认为在训练过程中，对耐力素质的训练方法单一，虽然训练上已经能够看出我国部分高校以及专业队已经注意到了耐力素质训练的重要性，但是在训练过程中，往往使用的方法过于单一和传统，难以跟上时代的步伐，导致我国竞技健美操队伍的运动员在训练过程中明显感受到训练方法单一，在提高自身耐力素质方面较之于西方发达国家的运动员而言有所欠缺。

　　2、训练方法与真正的比赛赛事脱轨

　　随着时代的变迁和发展，现代竞技健美操运动已经对运动员的身体素质以及耐力素质提出了更高的要求，要求运动员承担更高的负荷，同时还要求运动员具备连续参赛的能力。然而，在我国对健美操运动员的训练过程中，不难发现，由于主客观原因，在训练方法以及强度上，都难以满足现代竞技健美操比赛对于运动员身体素质的要求。可以说，我国现代的训练方法与真正的比赛赛事是严重脱轨的，不利于我国竞技健美操运动的发展。