凡能引起人们悲愁情绪的称之为“悲游”。比如汨罗江之游使人要凭吊屈原而生悲情之情；秋冬之季，万物萧条，大地由青绿变为枯黄，观之也有悲秋之感。“悲游”五行属金，具有制怒平肝作用，宜用于情绪易怒者。

　　凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为“险游”。比如游览巴东的丰都鬼城，探险黄山奇峰险景等。“险游”五行属水，具有镇心降火之作用，能调节情绪过度的兴奋，宜用于心火过旺者。

　　旅游有多种形式对身心有益的疗法，选择以下几种主要方式为例：

　　(1)温泉疗法：温泉热温可以使得人体毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力和静水压力作用可以起到按摩、收敛、消肿、止痛的功效，因而温泉法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。

　　(2)海滨疗法：海滨的海洋气候有温差小、太阳辐射强烈的特点，进行日光锻炼尤为合适。海滨疗法简称海疗学，目前已经成为世界上一门专门的学问。滨疗养的适应病症是血液病、糖尿病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等。

　　(3)森林疗法：森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木叶覆盖，水分蒸发，故较湿。森林气候一般合适与某种精神系统疾病疗养。

　　(4)高山疗法：据测，海拔1500以上的高山具有日平均气温低，太阳辐射强大气中漂浮尘和污染物少的特点，因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳等患者疗养较合适。

　　2.2亚健康者最宜养生旅游

　　商海的沉浮，工作的压力，交际中的困惑等等，都让都市人感到累。他们把大多数时间和精力都用在了工作上，导致对自身身体健康状况的忽略，从而造成“亚健康状态”。“亚健康状态”是介于健康与疾病之间的“中介状态”，如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌焦虑、性功能障碍等。据调查，都市人处于亚健康，的人占人口总数的60％以上，专家指出外出旅游是治疗亚健康较好的方法之一。旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓的“移情易性”的效果，在旅游生活环境中，人的注意力转移到那应接不暇的'车船、山川、都市和陌生人的人际交往中。五光十色的旅游生活将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快。在奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原自然界中，使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感，愉快的美感可以使人心情趋于平静。

　　旅游的减肥效果更为众多女性所关注，影响人体脂肪堆积的一个主要因素是生活习惯的改变，比如东游西逛、退行、倒立等。专家称这些因素为“非锻炼热耗”，非锻炼热耗增加的人，体内脂肪堆积最少，测试表明，人吃得过饱时，非锻炼性热耗就自动发挥作用，可将多余热量消耗掉35％，这一结论科学地解释了一个现象：长年在外旅游者即使食量增加也不会发胖。因为旅游效果最显著的非锻炼性热耗，它大大减少了脂肪在体内推积的机会。

　　3、旅游对养生的积极意义

　　3.1旅游是愉快的休息

　　科学的养生离不开劳逸结合，注意休息的人就难以登上长寿巅峰。有位哲人说得好：“登山情满于山，观海则情溢于海”，人情志舒畅，心旷神怡，实在是种绝好的休息。古人对“旅游是绝好的休息”早有认识。明代屠隆曾写过《游县雅编》，书中不但把笠、帽、葫芦、药篮、提盒、提炉、纶等旅游用具作了细致的说明，且还将旅游时如何尽心享受大自然、如何在出游途中玩得尽兴作了详尽的描述。如在旅游时何享用野餐，如何在船上垂钓，兼享划浆泛湖之乐。偶得佳句，命笔于叶笺，投空随风飘扬，或者飘之中流，还水沉浮，如此雅兴，真是文人情怀!试想在这样的环境中旅游，其身心与天地自然融合，心情放飞，邪念俱无，劳累也一扫而空，对身体当然大有好处。上海著名的老中医，如今已跨入耄耋之年的蔡小荪对养生颇有研究。20年前他退休后，仍被医院返聘坐镇专家门诊，每周要工作5-6天，但他每逢节假日，就要出门旅游几天，放松一下自己。有人担心他的身体，他说：“旅游对我来说，也是一种休息，一种养生，”而合理的休息，是精力的源泉，健康的保证。