瑜伽教学对卫校女生身体素质的影响

　　瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，对身体起到全方位调节和锻炼作用，下面是小编搜集整理的一篇探究瑜伽教学对卫校女生身体素质影响的论文范文，欢迎阅读查看。

　　瑜伽的基本构成包括：体位法、呼吸、放松、冥想。瑜伽，这种被世人誉为“世界瑰宝”的印度文化，是东方最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶。瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法，融合了舞蹈、体操、太极等健身元素,强调修身养性，内外俱修。从运动负荷来看，它属于有氧运动项目，不受学生身体素质影响，不受场地条件限制，练习时间可长可短，是一项很好的健身运动。女生多是中职卫校的显着特点，我校女生数占学生总数的99%左右。经过多年教学探索，笔者发现我校女生在众多体育项目中特别喜欢瑜伽。笔者对240名16~17岁女生进行分组教学，观察瑜伽课和其他体育课对女生柔韧、平衡、肺活量、耐力、速度等身体素质的影响，探讨瑜伽教学对中职卫校女生身体健康的影响。

1对象与方法

　　1.1对象

　　以我校2012级护理专业4个班240名女生为研究对象，每班60人。将各班学号为单号女生分为实验组，双号女生分为对照组，各120人。受试女生基本情况见表1。

　　1.2方法

　　1.2.1实验法

　　(1)实验方案：在2012—2013学年一学年时间内，选择我校2012级护理专业女生进行实验。将护理1班、2班、3班、4班的学号为单号女生120人设为实验组，双号女生120人设为对照组，进行分组教学。实验组：在每周1次2课时90分钟的体育课上，用45分钟进行瑜伽组合教学，遵循循序渐进原则，根据学生实际情况，逐步提高瑜伽体位法难度。对照组：按照中等卫生职业教育卫生部“十一五”规划教材《体育与健康》教学大纲，进行每周一次2课时90分钟普通体育课教学。对比两组身体素质。

　　(2)实验组教学内容：取形体瑜伽、经典瑜伽、平衡瑜伽中的简单体位法编成简单易学的瑜伽套路。

　　(3)实验时间：2012年9月10日至2013年6月10日，除去寒假1个月，两周期末考试时间。为期9个半月，38周，每周一次，每次45分钟。

　　(4)测试指标与方法：对受试者身高、体重、胸围、腰围、大腿围、肺活量6项身体素质用国家体质健康测试仪器进行测试，立位体前屈、闭眼单足站立、50m短跑、800m中长跑4项身体素质进行人工测试。

　　1.2.2数理统计法采用SPSS统计软件进行数据处理。

2结果与分析

　　2.1身体形态(见表2)

　　表2显示，通过38周的分组教学，实验组体重、胸围、腰围与实验前相比差异具有显着性(P<0.01)，在身高、大腿围方面差异也具有显着性(P<0.05)。

　　2.1.1增加身高中职卫校女生处于青春期后期，身体还处于生长发育阶段。从表2可知，受试女生身高、胸围都有所增加，且幅度不同。实验组身高在实验前后具有显着性差异(P<0.05)。

　　青少年处于生长发育期，进行适度的体育锻炼，特别是全身性的伸展运动，有利于其身高的增加。瑜伽属于伸展性运动项目，有利于青少年生长。

　　2.1.2塑造形体表2表明：在身高都有所增加的情况下，对照组胸围、腰围、大腿围均有不同程度的增加;实验组胸围增长幅度较小，大腿围减小，较实验前具有显着性差异，体重和腰围方面差异尤为明显(P<0.01)。中职卫校女生身体发育已接近成熟女性，皮下脂肪增厚、内分泌增加。瑜伽通过调理身体的体位法、调整气息的呼吸法、调节心理的冥想法等练习,达到身体、心灵合二为一境界,燃烧脂肪塑造优美形体。在实践教学中，瑜伽每一式体位法都包括躯干训练，特别是胸部、腹部和背部肌群锻炼，有效增强肌肉力量的同时也消除了多余脂肪。如“弓式”练习几乎能强化所有的肌肉，充分伸展颈部、腹部、大腿前侧等肌肉群，经常练习“弓式”会有效增强腹部、背部力量，消除腹部、背部、大腿前侧多余的`皮下脂肪，达到很好的塑形效果。

　　2.2身体素质(见表3)