乒乓球运动对小学生体质的影响

1 前言 国家的繁荣,民族的兴旺有赖于国民素质的提高,儿童乃是民族的希望,儿童的身体素质是重要的国民素质之一,国家倡导并实施全民健身计划,从小注重 对身体素质的培养与训练,无疑对提高国民体质有积极的作用。本文通过研究短期系统乒乓球训练后小学生体质的变化
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论文摘要

  1 前言

  国家的繁荣,民族的兴旺有赖于国民素质的提高,儿童乃是民族的希望,儿童的身体素质是重要的国民素质之一,国家倡导并实施全民健身计划,从小注重 对身体素质的培养与训练,无疑对提高国民体质有积极的作用。本文通过研究短期系统乒乓球训练后小学生体质的变化,旨在阐述乒乓球运动对小学生体质的影响,为乒乓球运动在小学的普及提供理论依据。

  2 研究对象与方法

  2. 1 研究对象

  选取40 名9 -11 岁的未经乒乓球训练的男童。经检查身体健康状况良好,父母身体良好,无先天性遗传性疾病,无可能会影响实验的疾病。

  2. 2 研究方法

  2. 2. 1 实验分组

  研究对象分为训练组( Training group,T,n =20) 和对照组( Control group,C,n =20) 。训练组接受为期 6 个月的系统乒乓球训练,对照组除正常体育课以外,不进行乒乓球和其他专项体育训练。

  2. 2. 2 测试指标

  身体形态指标: 身高,上臂紧张围和放松围,小腿围,大腿围,皮褶厚度( 肱三头肌皮褶厚度,肩胛下皮褶厚度) ,身体素质指标: 握力,反应时( 听觉反应时,视觉反应时) ,立定跳远。

  2. 2. 3 数据处理

  实验数据采用 SPSS14.0 软件进行处理,数据以平均数 ±标准差表示,两组之间的比较采用两独立样本 t 检验,前后比较采用配对 t 检验,P <0.05 被认为具有统计学差异。

  3 结果

  3. 1 乒乓球运动对男童身体形态的影响

  实验组( 后) 上臂紧张围和放松围差平均为1.2 ±0.46cm,对照组( 后) 上臂紧张围和放松围差平均为0.8 ±0.24cm,两者进行 t 检验比较,有明显差异( P <0.05) ,表明乒乓球训练对男童上臂紧张围和放松围差有明显影响实验组( 后) 肩胛下皮脂厚度为 13. 8 ± 5. 6mm,对照组( 后) 肩胛下皮脂厚度为19.1 ±8.06mm,两者进行 t 检验比较,有明显差异( P <0.05) ,表明乒乓球训练对男童肩胛下皮脂厚度有明显影响。

  大腿围和小腿围实验前和实验后经 t 检验,( P >0.05) ,无明显差异。

  3. 2 乒乓球运动对男童身体素质的影响

  3. 2. 1 乒乓球运动对男童反应时的影响

  反应时是反映神经系统和肌肉灵活性的重要指标,测试对比显示,实验组的视觉反应时为362.85 ±40.12s,对照组的视觉反应时为 416. 02 ± 56. 42s,实验组的听觉反应时为 490. 29 ±60. 34s,对照组的听觉反应时为 573. 98 ± 68. 12s。实验组和对照组的视觉反应时和听觉反应时都具有明显差异( P <0.05) 。

  3. 2. 2 乒乓球运动对男童下肢力量的影响

  实验组( 前) 的立定跳远平均为 144. 5 ±12. 04cm,实验组( 后) 立定跳远平均为150.85 ±10. 71cm,平均增长 6. 35cm; 对照组( 前) 立定跳远为 141. 85 ±4. 79cm,对照组( 后) 立定跳远为143.65 ±5.54cm,平均增长1.8cm。实验组与对照组具有明显差异( P <0.05) 。

  3. 2. 3 乒乓球运动对男童上肢力量的影响

  实验组( 前) 的握力平均为 15 ±3. 76kg,实验组( 后) 握力平均为17.77 ±4. 24kg,平均增长 2. 77kg; 对照组( 前) 握力平均为12.89 ±2.54kg,对照组( 后) 握力平均为 14. 85 ±2. 79kg,平均增长1.96kg。实验组与对照组具有明显差异( P <0.05) 。【表】

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  4 讨论

  1. 年龄与反应时的关系密切。2 - 3 岁反应时为 0. 50 -0. 90s,在 5 - 7 岁时已提高到 0. 30 - 0. 40s,13 - 14 岁接近成人水平0.11 -0. 25s。14 岁以后趋于稳定。法尔费利等人提出速度素质,10 -13 岁增长最快。若此时不进行训练,则 14 岁以后肌肉收缩的速度就缓慢下来。16 - 18 岁以后变化不明显. 属于稳定阶段。由此可见,儿童时期是发展速度素质的良好时期。乒乓球运动属于开放性技能,完成动作的许多关键信息来自外界,且对手的进攻、防守,以及快速飞行的乒乓球等信息是千变万化的,并且在运动中要不停的、快速的做出判断和预测,如球的落点、方向、速度、反弹高度、对手的意图以及同伴的配合等,都需要在极短的时间内依靠直觉思维来完成,而这可以通过视觉反应时来体现因此这种快速多变的运动环境及运动方式能锻炼儿童应对复杂情况的快速反应能力和注意分配能力,提高儿童神经系统的灵活性。

  2. 乒乓球运动中的脚步移动步法结构为多元变异组合,因为球的速度非常快,球的落点千变万化,训练者需要不停的运用各种步法不停的进行移动,运动中既包含有快速的移动,又有短促而复杂的碎步移动,还有大角度的球需要用力蹬地,特点是强调动作的速度和爆发力。因而对腿部力量要求较高。进过半年系统的乒乓球训练,受训者腿部力量得到增强。

  3. 乒乓球运动员所运用的力量,是一种快速力量,即所谓的爆发力。运动中,需要肌肉在短时间内以很大的力量、很快的速度收缩,从而表现出很大的做功能力。这种短时间内所表现出的很大的做功能力是不能持久的,带有爆发性,所以叫做爆发力。爆发力属于动力性力量。即指做动作时肌肉的张力不变,但收缩时肌肉的长度发生了变化,所以叫做等张收缩。乒乓球的击球,挥拍最后都是要通过手臂来完成,击球动作需要快速的收小臂,主要发力肌是肱二头肌,肱三头肌和三角肌,经过半年的系统训练,成千上万次的挥拍,手臂的运动负荷量明显增加,手臂肌肉得到锻炼,上臂紧张围和放松围差明显增加。

  4. 乒乓球运动中弧圈球和正反手的转换动作都要用到前锯肌,胸大肌,斜方肌等肌肉,长期训练使肩胛下皮脂厚度下降.
  
  5. 可能是由于参加实验的男童还未到青春期,身体的发育比较缓慢,腿部力量虽有增加,但形态无明显改变。

  6. 乒乓球运动中每次发力,手都会紧握球拍,而且短球需要手腕手指有准确力度的控制,因此,经过训练,握力明显增强。

  5 结论和建议

  1. 参加乒乓球训练可以改善男童的体质状况,上肢力量和下肢力量都能得到明显增强,提高人体神经系统的灵活性,反应时明显缩短。但对身高和大小腿围度并无明显作用。

  2. 近年来,中国青少年体质状况呈下降趋势,增强国民体质应从娃娃抓起。儿童应多参加体育锻炼,建议广泛培养兴趣爱好。锻炼项目可参考自己的兴趣及身体、心理状况,可适当多选择乒乓球等技能类锻炼项目。

  参考文献:

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