浅谈望谟县实验中学体育训练队体育运动的体能训练

浅谈望谟县实验中学体育训练队体育运动的体能训练 目 录 一、简述体育运动1 二、概述体能训练1 三、体能训练对体育运动的意义和价值1 (一)体能训练可以减少运动员受伤2 (二)体能训练可提高运动员负荷能力2 (三)体能训练可以提高心理素质3 (四)体能训练可以优化
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浅谈望谟县实验中学体育训练队体育运动的体能训练


目 录
一、简述体育运动 1
二、概述体能训练 1
三、体能训练对体育运动的意义和价值 1
(一)体能训练可以减少运动员受伤 2
(二)体能训练可提高运动员负荷能力 2
(三)体能训练可以提高心理素质 3
(四)体能训练可以优化身体形态 5
四、如何进行体能训练 5
(一)从理论入手 6
(二)实际训练
六、参考文献


【内容摘要】高中体育特长生的体育训练具有持续时间较长周期大涉及范围广的训练过程,每一位学生若想在体育高考上取得满意的成绩,就得通过教练员的指导下有计划、有目的、的进行系统性的组织训练。在体育高考中各项考试科目都是通过消耗体力来获取考试成绩,因此我们的每一位学生都必须保证拥有足够的体力来应对考试所消耗的体力确保下一个考试项目能有充足的体力来面对考试并取得优异成绩。说到底学生的体能就是学生进行一切体育运动的基本保证,学生们只有不断的加强体能训练才能使自己具备高水平运动的能力,提升自我的身体素质,心理素质才能在考试当中取得满意的成绩。
【关键词】体育运动:体能训练,意义及重要性
一、简述体育运动
体育运动发源于两千多年前的古希腊。
其最主要的有以下两种:是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行,在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。体育运动是一种复杂的社会文化现象,它以身体与智力活动为基本手段,根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律,达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。它可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。体育运动能给人的身体带来很大的好处,经常的、科学的参加体育运动,能够促进人体的新陈代谢、改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能,提高人体健康与身体素质,还应有献身精神、顽强的意志和高尚的道德品质。
二、概述体能训练
体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础,通过骨骼肌系统表现出来的基本运动能力,是运动员竞技能力重要构成因素。运动员体能水平的高低,是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动因素表现出来的。人体运动时的能量供应是通过三大能量代谢系统的供能,神经、骨骼和肌肉等系统协调工作实现的。任何专项训练、比赛所需要的体能,均要通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能而得到提高。运动员的体能发展受着多种因素的影响。先天性的体能通过遗传效应获得,后天性体能则主要通过有效的体能训练来提高,适宜的地理环境和社会环境也可促进体能的发展。
体育运动中体能训练的意义及价值
(一) 体能训练及其意义
体能训练是运动训练的重要内容,不同项目的运动员对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有特定的要求,都力求运用各种有效的训练方法和手段使运动员的身体形态适合特定运动项目的要求,继而使运动员的体能状况能够适应比赛中战术活动进行与技术水准的发挥,同时保障运动员在训练过程中能够掌握新的技、战术并将已经获得的素质在运动竞赛中充分地发挥出来。良好的体能训练是技、战术训练和提高运动员成绩的基础,是运动员承受大负荷训练和高强度比赛基础,是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础,有助于运动员增进健康,预防伤病,延长运动寿命。
(二)体能训练可以增强运动员的身体负荷
体能训练不是日复一日年复一年的简单重复,这只会使运动员技能停留在原有的水平,体能训练是通过在原有的基础上进行负荷更大、更科学的训练,不断的加强体能训练,提高竞技水平。我国的体能训练长期存在忽视运动负荷,内容的效度导致很多运动员盲目的训练不仅没有达到预期效果反而造成了许多训练性的机体运动损伤。教练员在体能训练实践过程中不应该忽视训练负荷、训练内容、训练效果。即根据不同的运动种类,训练方法,机体供能及竞技特征等,制定专项训练计划。去除不科学的训练方法防止运动员在训练过程中造成运动损伤无法参加训练和比赛。众所周知体育运动是运动员通过消耗大量的体力来换取运动成绩,运动员通过科学系统性的体能训练不断的超越自己,在一次次的比赛中积累经验为竞技比赛获得优异成绩打下基础。
(三)体能训练可以提高运动员的心理素质
任何竞赛类项目都会使参赛者有一定的心理压力,运动员心里能力的影响因素主要包括个性特征、竞赛情绪、注意特征、感知觉能力、比赛动机水平、意志品质、自信水平和中枢神经疲劳等。进行心理训练的主要目的的,就是要经受得住各种因素的干扰,能在复杂的环境下保持心理的稳定性、准确性、敏捷性和灵活性,只有具备了这些心理素质,才能保证自己的技术水平有一个号的发挥。根据心理学研究表明,体能和心理素质的关系十分密切,体能不仅能提供能量,足够的体能训练还能带给运动员信心,使其在运动中得以正常甚至超长发挥。
(四)体能训练可以优化运动员的身体形态
体能训练有利于运动员的骨骼和肌肉的生长发育,使其形成健美的体型。通过科学和不断的体能训练,运动员的身体形态能够得以改善和优化,这样可以减少运动员的能量消耗,为取得优异成绩奠定基础。身体形态最优化是一个优秀运动员所具备的最基本的条件,通过体能训练,使运动员各项身体机能不断完善,使运动员的身体形态得以改善,运动技能得到了充分锻炼。体能训练的程度不同器官的坚韧、伸张程度也会得到明显的差异。为了适应比赛而锻炼身体特殊形态,也使其能够接近人体极限,取得更好成绩。
三、如何进行体能训练
(一)从理论方面入手
随着社会不断发展,体育的可持续发展越来越受到人们的关注,它不仅是体育发展的目标,同时还是一种新的发展模式。对运动员而言,体能训练是提高其竞技水平的重要内容,但其必遵循体育可发展理论。“即满足当代人的需要”又不损害后代人满足其需要的能力发展。为了更好地进行体能训练,从理论方面来讲,首先要善于创新,应不断提高创新能力,才能真正开发运动员的潜力。创新包括思路创新、理论创新等。比如说改变旧的方式,探究多变、灵活的训练方式,不断不完善和改革运动器材,注重专项体能训练,要想运动员在比赛中体现更强的能力,发挥出更高的水平,就要在一般的训练的基础上加强专项体能训练。而且还要合理分配,协调好一般训练与专项训练的比例,注重交流学习,善于借鉴他人的经验。将科研与实际训练结合起来,不断融入科学成分,充分挖掘科学技术、体能训练理论的作用,实行科技兴体的目标,优化训练方法。 转载请注明来源。原文地址:http://www.lw54.com/Sports/20200116/8231479.html   

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