2.2.1添加柔韧度，改善心肺功用瑜伽体位法除了有助于肌肉伸展，还可改善关节柔韧度，有利于全体柔韧性的进步。实验组柔韧性素质在实验前后存在十分显着的差别(P<0.01)。在瑜伽教学时留意体位法配合呼吸法练习，能添加女生柔韧性，改善心肺功用。实验组肺活量在实验前后存在显着性差别(P<0.05)。瑜伽的每一个举措都强调呼吸配合，更强调呼吸速度迟缓、气流量大而彻底的气体交流。采取腹式呼吸可使横膈膜肌失掉锤炼，吸入肺内的氧气增多，加大肺通气量，进步肺活量。

　　随着呼吸的加深，身体就越抓紧，肌肉、关节、韧带就能失掉充沛的伸展，坚持练习柔韧度添加效果分明。如“鱼式”练习能让女生颈椎、胸腔、腰椎得以伸展，添加肺活量，加强呼吸零碎功用，进步800m中短跑成果。实验组800m中短跑测试后果在实验前后具有十分显着的差别(P<0.01)，阐明瑜伽教学无效添加了女生柔韧性，加强了肺活量和有氧耐力。

　　2.2.2进步均衡性，加强肌肉力气从表3可知，中职卫校女生闭眼单足站立和立定跳远方面身体素质在实验前后具有显着性差别(P<0.05)，反映出经过38周的瑜伽教学，中职卫校女生均衡性和下肢力气失掉显着改善。瑜伽体位法可以流利、对称、柔和而又继续地让身体失掉伸展和安慰，对身体起到全方位调理和锤炼作用。瑜伽体位法中简直每组前弯举措后一定会紧接一组后弯举措，改变体位法中有向左改变复原后再向右改变等对称练习，而每组举措完成后都会有相应的'抓紧举措[2]。瑜伽对称性和松弛有度的特点能无效进步女生协调性战争衡性。瑜伽体位法在操作上不同于普通肌肉耐力训练，采用负荷小重复次数多的操作方式，能够形成练习者肌肉耐力不能显着进步。但在异样的训练强度下，体位法对肌肉力气的加强效果更佳。如“拜日式”(初级)共包括12种经典姿态，简直活动到全身的每一处关节，并让每一节脊柱得以伸展，还能增强四肢的力气和柔软度。因而，瑜伽教学可以进步中职卫校女生身体均衡性，添加肌肉力气。

　　三、结论与建议

　　3.1结论

　　38周的瑜伽教学无效改善了中职卫校女生身体形状，加强其柔韧、均衡、肺活量、力气等身体素质，进步身体安康程度。该运动项目对青少年形体塑造和身体安康的影响是片面而无效的。

　　3.2建议

　　(1)由于瑜伽体位法是低负荷高重复次数的练习方式，不利于肌肉迸发力的训练，因此不利于速度的进步，所以在瑜伽教学的同时应配以其他进步速度素质的练习。

　　(2)建议学校组织成立瑜伽兴味小组，爲先生提供更多的学习、锤炼时机。

　　(3)加强师资力气，爲教员发明更多培训时机。